Регистрация/Вход

Сейчас на сайте

Сейчас 60 гостей онлайн

Ссылки

novostnoj sajt administracii krasnogvardejskogo rajona

Стратегия экономического и социального развития Санкт-Петербурга на период до 2030 года Стратегия экономического и социального развития Санкт‑Петербурга на период до 2030 года

Нет коррупции

Памятные даты военной истории России

Дополнительное образование Санкт-Петербурга

Для слабовидящих

Размер шрифта

Виды испытаний. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытании (теста).

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.

Ошибки (попытка не засчитывается):

  • касание пола коленями, бедрами, тазом;
  • нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги»;
  • отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
  • поочередное разгибание рук;
  • отсутствие касания грудью пола (платформы);
  • разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (сиденье стула).

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (сиденье стула) выполняется из ИП: руки на ширине плеч, кисти рук опираются о передний край гимнастической скамьи (сиденья стула), плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Участник, сгибая руки, прикасается грудью к переднему краю гимнастической скамьи (сиденью стула), затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста).

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.

Ошибки (попытка не засчитывается):

  • касание пола коленями;
  • нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги»;
  • отсутствие фиксации ИП на 0,5 с;
  • поочередное разгибание рук;
  • отсутствие касания грудью края гимнастической скамьи (или сиденья стула).
 
mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterСегодня450
mod_vvisit_counterВчера424
mod_vvisit_counterЗа наделю450
mod_vvisit_counterПред. неделя3081
mod_vvisit_counterМесяц13755
mod_vvisit_counterПред. месяц17805
mod_vvisit_counterВсего373298

Ваш IP: 54.145.118.24
 , 
Сегодня: 22 Май 2017